Penyebab Stres. Wajar kok mengalami kegagalan ketika melakukan suatu hal baik itu pekerjaan, bisnis atau kehidupan pribadi sebab tidak ada yang sempurna, namun kadang yang membuat cemas dan stres adalah orang sekitar.

Banyaknya tekanan entah di kantor, rumah atau lingkungan sekitar serta kurangnya dukungan mental membuat kita semakin down. Perasaan marah, kecewa dan sedih bercampur menjadi satu rasanya mau menyerah saja saat itu.

Tapi setelah mengingat seberapa besar perjuangan yang telah dilakukan, contoh menaruh lamaran kerja kesana kemari dan setelah sekian lama akhirnya dipanggil juga namun ternyata lingkungan kerja menunjukkan ciri-ciri kantor toxic membuat tingkat stres meningkat.

Sebenarnya masih banyak penyebab stres lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Untuk lebih jelasnya nanti akan kita bahas satu persatu.

Pengertian Stres

Stres merupakan reaksi seseorang baik secara fisik/emosional (mental) ketika terjadi perubahan di lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk menyesuaikan diri.

Sifatnya memang alami dan ternyata kita semua membutuhkannya tetapi apabila berat dan berlangsung dalam jangka waktu lama dapat merusak kesehatan.  

Bisa dikatakan juga stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan atau situasi baru. Mulai dari anak-anak hingga usia dewasa pasti mengalaminya hanya penyebab stresnya saja berbeda.

Ketika mengalami stres tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi tersebut membuat detak jantung & tekanan darah meningkat, pernapasan pun jauh lebih cepat serta otot menjadi tegang.

Penyebab Stres

Berikut ini adalah beberapa penyebab stres berkepanjangan, antara lain :

1. Tugas sekolah
2. Keluarga kurang harmonis
3. Situasi yang membuat trauma
4. Penyakit kronis
5. Kesenjangan ekonomi atau masalah keuangan
6. Lingkungan tidak nyaman
7. Beban pekerjaan tinggi
8. Kejadian buruk (Perceraian atau Pemutusan Hubungan Kerja)

Baca Juga : Ciri-Ciri Kantor Toxic dan Cara Menghadapinya – Inafina.com

Jenis-Jenis Stres

Menurut American Psychological Association (APA) terdapat 3 jenis stres, yaitu :

1. Stres Akut
2. Stres Episodik
3. Stres Kronis

Apa Saja Gejala Stres itu?

1. Gejala Emosi

• Gampang gusar
• Frustasi
• Berubahnya suasana hati
• Merasa bingung
• Depresi
• Merasa tidak berguna
• Menghindari orang sekitar

2. Gejala Fisik

• Merasa lemas
• Pusing
• Mual
• Diare
• Otot tegang
• Sembelit
• Jantung berdebar
• Insomnia
• Menurunnya hasrat seksual
• Tubuh gemetar
• Telinga berdenging
• Keringat dingin
• Mulut kering
• Sulit menelan

3. Gejala Kognitif

• Susah fokus
• Sering lupa
• Pesimis
• Memiliki pikiran negatif
• Salah mengambil keputusan

4. Gejala Perilaku

• Pola makan berubah
• Suka menghindari tanggung jawab
• Menggigit kuku karena cemas
• Mondar mandir
• Merokok dan minum alkohol berlebihan

Apa yang Harus dilakukan Agar Tidak Stres?

Banyak cara yang bisa Anda lakukan agar tidak mudah stres, lakukanlah beberapa cara dibawah ini :

1. Kunjungi tempat yang menyenangkan
2. Mencari penyebab stresmu
3. Salurkan hobimu
4. Jagalah kesehatan dengan berolahraga dan makan makanan sehat
5. Berdoa atau meditasi

Komplikasi Akibat Stres

Munculnya banyak gangguan kesehatan akibat stres yang berkepanjangan, mau tahu apa saja penyakit komplikasi akibat stres?

1. Mengalami gangguan mental, seperti : 1. Depresi, 2. Cemas, 3. Gangguan kepribadian
2. Mengalami gangguan jantung (detak jantung tidak normal, tekanan darah tinggi dan serangan jantung)
3. Gangguan pola makan (binge eating disorder)
4. Gangguan siklus menstruasi
5. Gairah seksual menurun
6. Masalah kulit (jerawat, eksim atau psoriasis)
7. Kerontokan rambut
8. Mengalami gerd (salah satu gangguan pencernaan)

Wah ternyata banyak juga ya komplikasi penyakit akibat stres berkepanjangan, sebaiknya kalian jangan menyepelekannya ya demi kesehatan fisik dan mentalmu.

Segera hubungi bantuan profesional (psikolog atau psikiater) jika sudah muncul gangguan yang dapat mempengaruhi produktivitasmu sehari-hari. Tidak punya BPJS untuk mengcover biaya konsul + obat-obatan? Silahkan ajukan dana tunai disini!

The post Penyebab Stres, Jenis, Pencegahan dan Komplikasinya! appeared first on inafina.com.

Hal yang Tidak Perlu diketahui Orang Lain. Rata-rata orang yang tidak terlalu aktif di dunia nyata justru sangat ekspresif di media sosial alhasil membuat mereka mengungkapkan segala hal tanpa membuat batasan, ada yang merasa nyaman berinteraksi dengan orang lain karena mereka lebih asik diajak bertukar pikiran.

Media sosial merupakan tempat yang rentan terhadap tindak kejahatan karena orang lain dari belahan dunia mana pun bisa menambahkan kita sebagai teman, kita juga dapat melihat segala kegiatan teman melalui video stories/foto.

Baiknya kamu harus mempunyai batasan (Boundaries) akan hal-hal yang boleh dan tidak boleh untuk diceritakan/dibagikan. Ketika sedang bercerita hindari juga sikap oversharing sebab belum tentu ceritamu tersebut memberikan dampak positif khawatirnya malah membuat masalah baru kemudian hari.

Ternyata menjadi introvert dan kurang aktif menggunakan media sosial bukan hal buruk, justru kita harus waspada bila terlalu sering menceritakan kehidupan pribadi kepada teman/kerabat dekat apalagi kalau orang tersebut baru pertama kali kenal.  

Maka dari itu pentingnya memahami hal yang tidak perlu diketahui orang lain cukup diri sendiri dan pasangan (kalau sudah menikah) saja.

Pengertian Oversharing

Oversharing merupakan tindakan membagikan informasi kepada teman/kerabat di dunia maya atau dunia nyata secara berlebihan bahkan data pribadi pun tidak takut mereka share.

Data pribadi mulai dari nomor handphone, alamat rumah, nomor rekening hingga nomor KTP merupakan hal pribadi yang hanya boleh diberikan ketika sedang melakukan proses administrasi.

Akibat Belum Memahami Hal yang Tidak Perlu diketahui Orang lain

Mempunyai privasi sangat membuat hidup lebih tenang karena tidak semua orang tau tentang kehidupan pribadi kita. Pesatnya jaringan teknologi menciptakan “dunia tanpa batasan” sebab sekarang untuk mendapatkan informasi seseorang hanya dalam hitungan menit.

Ini dapat menjadi bumerang kalau seandainya segala hal dibagikan ke media sosial, sama halnya dunia nyata belum tentu teman/kerabat yang mendengarkan ceritamu benar-benar orang baik. Mau tahu akibat lain belum memahami mengapa tidak semua hal bisa kamu bagikan ke orang lain?

1. Menimbulkan Kecemasan

Setiap kamu posting/menceritakan hal menyenangkan selalu ada respon negatif atau positif. Jika orang tersebut memberikan pujian itu merupakan hal biasa tapi siapkah jika respon yang diberikan tidak sesuai ekspetasi? Misalnya kamu bercerita mengenai impian memiliki rumah sendiri suatu hari nanti coba perhatikan respon mereka.

2. Kesehatan Mental Menurun

Setiap cerita respon orang sekitar selalu mengabaikan lama kelamaan membuat kesehatan mentalmu menurun karena merasa kurang berharga.

3. Memudahkan Niat Jahat Orang Lain

Pantang memberi tahu agenda sehari-hari karena ini dapat menjadi kesempatan emas para pelaku kejahatan untuk melukai secara fisik/mental korban.

Baca Juga : Tips Menghadapi Teman yang Suka Berhutang (Dijamin Ampuh)

Tips Menghindari Oversharing

1. Pintar Memilih Topik Pembicaraan
2. Menyaring Konten yang Ingin di Upload ke Media Sosial
3. Membangun Batasan Diri
4. Selektif Memilih pertemanan
5. Quality Time dengan Orang Tersayang

5 Hal yang Tidak Perlu diketahui Orang lain

Apakah kamu pernah menyadari bahwa setiap kamu menceritakan masalahmu mereka ternyata malah merasa senang? Atau bahkan mereka merasa iri? Stop lebih baik kamu tahu 5 hal yang tidak perlu diketahui orang lain agar perasaanmu jauh lebih aman dan tenang:

1. Ibadah dan Kebaikanmu

2. Pendapatan atau Gaji

3. Sebuah Rencana Besar yang Ingin diwujudkan

4. Hubungan Asmara

5. Masalah Pribadi atau Keluarga

Biasanya masalah yang paling sering ceritakan adalah hubungan asmara, rencana besar dan permasalahan keuangan. Kamu sedang membutuhkan dana tapi malu meminta tolong? Ajukan saja disini!

The post Hal yang Tidak Perlu diketahui Orang Lain – Inafina.com appeared first on inafina.com.